[...] białko 130g (ponad 500 kcal) - węglowodany 500g (2000 kcal) - tłuszcze 130g (około 1200 kcall) Teraz posiłki 1. Śniadanie a) płatki owsiane + otręby pszenne z mlekiem ( b) 3 jajka, chleb żytni / graham + może jakieś warzywo 2. Drugie śniadanie oraz 4. Podwieczorek a) makaron na słodko (ze śmietaną i owocami) b) makaron na słono (z warzywami, może [...]
Tak i więc ja poprawiam. Trochę poprawiłem : + białko serwatka 3 razy dziennie Nic z tego. Białko z prochu nie zastąpi jedzenia. Wrzuć 4 jajka rano zamiast jednej porcji prochu. Resztę białka w posiłek 4, jedno białko w prochu może zostać. Lepiej zainwestować w jedzenie. • Posiłek 1 – 7:30 , 2 jaja kurze (chleb do jajek razowy) , Płatki owsiane [...]
zrobiłam badania na cholesterol i niestety jest podwyższony 9nie jakoś drastycznie, ale jednak). Idę popołudniu do lekarza. A jak z moim BTW? pozostaje bez zmian? wrzucam również wyniki, gdyby ktoś się zechciał zainteresować. No i oczywiście nieśmiertelne pytanie: jajka nadal mogę? %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d2991ddee2f2411a9a0461d980c32c86.jpg
widze ze mowa o pierogach :-) ja dzis robie ruskie,ale nie zjem ani jednego :-( .Farsz juz zrobiony a ciasto robie podobnie jak leah tylko maka i ciepla woda, troche soli, bez jajka ale sa rozne sposoby.
[...] bieganie jeszcze raz 4 kapsy bcaa Zaraz po treningu kreatyna i 35 gramp olimp system protein Pierwszy posiłek 16:00 150 gram makaronu pełne ziarno, 150 gram tuńczyka, 2 jajka, cebula, pomidor Drugi posiłek(obecnie 18:00, ale od jutra o 19) 200 gram piersi, pomidor, ogórek, cebula, 30 ml oliwy, 150 ml jogurtu naturalnego, 30 ml octu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak zacząłem dietę "mż" (normalnie też to jadam tylko w znacznie większych ilościach). - sery żółte (wszystkie), topione, białe (wiejski, twaróg), kowalewski, pleśniowe - jajka smażone i gotowane - pasztety (z profi, dropp) - jakąś kiełbasę na chleb typu krakowska albo kanapkowa - teraz (o tej porze roku) pomidory i ogórki - obiady [...]
[...] masuje i tak patrzac na siebie to zbytnio wiekszy bym nie chcialbyc, ale sam dokladnie nie wiem Moja dieta jest troszke specyficzna ( tak mi sie wydaje) sniadanie roznie jajka sadzone, jajecznica, ok 4 jajek, chleb zytni, razowy potem miedzy czasie staram sie cos zjesc ale rzadko mi to wychodzi obiad mam o 17 i sa to 2 dania zupa plus drugie( [...]
[...] smacznie, jednak okazalo sie ze wyglad ze smakiem ma niewiele wspolnego. Szybko przestaly robic na mnie wrazenie nawet najbardziej kolorowe slodkosci #-P Jadlam glownie jajka, ryby (2-3 x dziennie i narazie mam dosc #-P ), mieso, ciemne pieczywo, maslo, ser zolty, twarog, owoce i warzywa. Nie mialam zadnych problemow jelitowych 8-) Mam [...]
[...] kilo. Ale niestety portfel świeci pustkami i nic dosłownie nic z niego nie wydobędę. A tu przydała by się dieta. Głównie chodzi o źródło białka. Kasy starczy mi zaledwie na jajka, puszki tuńczyka no i ser. Mam jeszcze białko uns econo, tak ze 3kg bodaj. Więc się troche podratuje. Trochę mało, ale może nie będzie spadków? Może ktoś jeszcze coś [...]
To moja pierwsza dieta starałem się korzystać z wiedzy dostępnej na sfd.pl , dodam że moim celem jest dieta na rzeźbę a więc : • Posiłek 1 – 7:30 , 2 jaja kurze (bez żółtka ) , Musli z rodzynkami i orzechami 80 g ( B:10 W: 45 T: 11 ) NIE WYWALAJ ŻOLTEK- TO NAJCENNIEJSZA CZESC JAJKA. MUSLI KUPNE WYWAL. DAJ PLATKI OWSIANE, ORZECHY • Posiłek 2 – [...]
Ja zaproponował bym na początek jeść więcej białkajajka). Słodycze nie są potrzebne,ale wiem że trudno je odrzucić. A co do ćwiczeń to ja robiłem a6w i przyniosło mi całkiem dobry efekt.Do tego proponuję jakieś aeroby.Pzdr.
[...] jako rarytas od czasu do czasu, orzechy 8 zł - to na migdały (w Tesco 200g - 7,99 zł), ryż 5 zł - co ty u Prady ten ryż kupujesz? (w Tesco paraboliczny za 1,99 zł), jajka 6 zł - marnujesz jajka, jeśli robisz omlety z samych białek, to rozważ kupno samych białek (zapytaj w cukierni/piekarni wyjdzie 2x taniej niż całe jaja). A jak chcesz [...]
ZASUWAŁEM..zmieniłem pracę, bo płaca była zaj**iście nieproporcjonalna, poza tym nie pisałem, że żarłem tylko kurczaka i jajka ;p siemię lniane owszem, mi nawet smakuje, twaróg i mleko pełnotłuste, migdały, słonecznik, groszek, fasola, chleb razowy, banana do twarogu pchałem..a w tamtej pracy jeszcze jakieś powyżej 4 litrów wody.. A, jajka [...]